第一天：武昌-西寧

武昌火車站乘K624次火車硬臥赴西寧（參考車次：K624次12:28武昌——西寧次日11:23）

用餐：無

住宿：西寧

第二天：【西寧：西寧市內(nèi)－塔爾寺】『50公里，市內(nèi)』

上午11:23左右抵達(dá)西寧站， 接團(tuán)后赴藏傳佛教寺院、達(dá)賴班禪和祖師——宗咯巴的誕生地塔爾寺（游覽時(shí)間約2.5小時(shí)），欣賞被譽(yù)為藝術(shù)三絕的酥油花、堆繡、壁畫。后入住酒店

溫馨提示：不含塔爾寺定點(diǎn)講解費(fèi)用10元/人，根據(jù)自身情況選擇是否參加。

用餐：無

住宿：西寧

第三天：【西寧：西寧市內(nèi)－青海湖】『400公里，柏油路，車程4小時(shí)』

西寧市區(qū)賓館接客人后出發(fā)，途經(jīng)青藏咽喉--湟源峽谷，自費(fèi)選擇游覽茶馬古道、距今600多年歷史的明清古街道——丹葛爾古城（游覽時(shí)間約2小時(shí))，感受湟源縣城的排燈文化、回憶往日繁華的貿(mào)易重鎮(zhèn)，湟源縣城一個(gè)古老的縣城，感受深厚的文化氛圍，之后乘車至翻越并且自費(fèi)選擇游覽黃土高原與青藏高原的分界線-日月山（游覽時(shí)間約40分鐘）（山口海拔3520米），唐朝文成公主與吐蕃贊普松贊干布聯(lián)姻，正是由此向南經(jīng)唐蕃古道進(jìn)入西藏的。經(jīng)過青藏高原第一鎮(zhèn)、“天下河水皆向東，唯有此溪向西流”的倒淌河。后繼續(xù)前往中國最大最美的湖泊——青海湖（游覽時(shí)間約2小時(shí)）碧波蕩漾，是中國最大的內(nèi)陸咸水湖，面積4456多平方公里，湖畔芳草萋萋，每年七月至九月，湖畔大面積的油菜花盛開，金黃一片，十分壯觀。游覽結(jié)束后返回西寧，入住酒店。

溫馨提示：不含丹葛爾古城門票80元/人，日月山門票40元/人，青海湖游船110元/人，電瓶車10元/人；根據(jù)自身情況選擇是否參加。

（可以根據(jù)需要參加一下自費(fèi)項(xiàng)目，旅游者如需購物或參加另行付費(fèi)的旅游項(xiàng)目需和地接社協(xié)商一致，同時(shí)在當(dāng)?shù)匮a(bǔ)簽自愿去購物店和參加另行付費(fèi)旅游項(xiàng)目的相關(guān)合同）

此段行程，安排購物2個(gè)（藏藥/工藝品）約50分鐘，推薦自費(fèi)項(xiàng)目如下表。

用餐：無

住宿：西寧

第四天：自由活動(dòng)

上午自由活動(dòng)，西寧乘火車赴拉薩，乘K917(或K9801西寧始發(fā))次14:56西寧赴拉薩。（車次及時(shí)間以當(dāng)時(shí)出票為準(zhǔn)，如果出的晚上的火車票，全天自由活動(dòng)，不含車、導(dǎo)游、餐。）

用餐：無

住宿：酒店

第五天：西藏

早04：21到格爾木，進(jìn)入神秘西藏。沿途穿越昆侖山、唐古拉山、念青唐古拉山三大山脈，欣賞長江源頭沱沱河、無人區(qū)可可西里、措那湖。12:05左右抵達(dá)日光城拉薩。導(dǎo)游獻(xiàn)潔白的哈達(dá)，入住酒店，自由休息適應(yīng)高原反應(yīng)。（抵達(dá)時(shí)間以當(dāng)時(shí)出票為準(zhǔn)）

溫馨提示：初到高原，請(qǐng)盡量在酒店休息，慢慢適應(yīng)高原反應(yīng)。頭三天請(qǐng)不要洗澡洗頭發(fā)，以防感冒。晚上睡覺床頭放杯水，增加房間濕度，提高睡眠質(zhì)量。

用餐：無

住宿：酒店

第六天：林芝

【拉薩—卡定溝或秀巴古堡—林芝】（全天里程420公里，游覽行車時(shí)間約12小時(shí)）

早餐后乘車沿318國道東行，經(jīng)達(dá)孜縣、墨竹工卡縣、到達(dá)拉薩市和林芝地區(qū)的分界線——米拉山口（海拔5013.25米，沿途看到山高水深，河流湍急的尼洋河觀中流砥柱，客人可下車留影拍照（約10分鐘左右），過山口沿尼洋河一路下行之后乘車前往林芝卡定溝天佛瀑布（游覽時(shí)間約50分鐘）卡定溝位于距八一鎮(zhèn)24公里，海拔2980米，地處雅魯藏布江支流尼洋河畔，氣候溫濕宜人，雨水充沛，森林茂密夏季最高氣溫28℃冬季最低氣溫零下6℃，冬暖夏涼濕避暑度假的好地方。左側(cè)山崖200多米落差的瀑布由天而降，更為神奇的是瀑布水中天然形成的一尊大佛時(shí)隱時(shí)現(xiàn)，天佛瀑布由此而此得名。如果用望遠(yuǎn)鏡看，還可以看到瀑布右上角有一個(gè)藏族美女的圖案，惟妙惟肖?；蛘咔巴嘟?600多年的歷史的千年秀巴古堡（游覽時(shí)間約50分鐘），古堡群原有古堡七座，現(xiàn)存五座。古堡歷經(jīng)千年風(fēng)雨，依然雄偉挺拔，牢固異常，其精湛的建筑工藝被當(dāng)今建筑專家，軍事專家稱為“當(dāng)時(shí)條件下的奇跡工程”。點(diǎn)將臺(tái)是景區(qū)內(nèi)的另一不朽建筑，共分四層，呈階梯狀，相傳是格薩爾王揮師點(diǎn)將的宮殿，內(nèi)存少數(shù)古代的軍師兵器，陳列著歷史悠久的民俗展品，被譽(yù)為“西藏林芝博物館”。

溫馨提示：當(dāng)晚在林芝入住，建議精簡(jiǎn)行裝，暫時(shí)用不著的行李可以寄存在拉薩酒店里，待后日返回后再提取。此日因行車路程較為辛苦，在米拉山口停留的時(shí)間不宜過長，以防不適。林芝地區(qū)海拔2900米，氣候宜人富氧舒適，晚餐后若體力允許可以逛一逛漂亮的八一鎮(zhèn)，欣賞夜景。

用餐：早中晚

住宿：酒店

第七天：【林芝一日】

此日無行程安排，為了更加深入的了解林芝當(dāng)?shù)厝宋娘L(fēng)情，可選擇參加自費(fèi)活動(dòng)(參加即贈(zèng)送餐食)。

推薦自費(fèi)活動(dòng)如下:

◎【魯朗林海景區(qū)】 (580元/人含門票、車費(fèi)、導(dǎo)服、特色石鍋雞。  魯朗名為“龍王谷”，意為“叫人不想家”，是真正的西藏瑞士風(fēng)光所在。在色季拉山頂可遠(yuǎn)眺南迦巴瓦峰)

◎【措木及日景區(qū)】( 580元/人含門票、車費(fèi)、導(dǎo)服。 措木及日又稱“冰湖”，是集雪山、草甸、森林、湖泊為一體的原生態(tài)景觀帶)

◎【南伊溝景區(qū)】( 580元/人含門票、車費(fèi)、導(dǎo)服。 景區(qū)位于非法的“麥克馬洪線”邊緣，著名的“天邊牧場(chǎng)”為其主要景觀) 

◎【大峽谷景區(qū)】( 680元/人含門票、車費(fèi)、導(dǎo)服。 全稱“雅魯藏布大峽谷入口處景區(qū)”，可觀賞到江河匯流、佛掌沙丘、大渡卡遺址、情比石堅(jiān)、親水臺(tái)等景點(diǎn)，天氣晴好的時(shí)候可觀賞到中國最美山峰—南迦巴瓦峰)

溫馨提示：整團(tuán)不足12人參加同一自費(fèi)項(xiàng)目的，則不能成團(tuán)，如需參加自費(fèi)項(xiàng)目需與導(dǎo)游簽屬相關(guān)補(bǔ)充協(xié)議，表示由個(gè)人意愿同意參加付費(fèi)，事后不得以任何理由進(jìn)行投訴及退款要求。導(dǎo)游會(huì)根據(jù)此團(tuán)實(shí)際情況進(jìn)行行程順序調(diào)整，可能將自費(fèi)項(xiàng)目時(shí)間調(diào)整至后面一天，若不參加自費(fèi)項(xiàng)目的游客需在酒店等候，一同返回拉薩。

用餐：早

住宿：林芝

第八天：拉薩

【林芝—西藏民俗第一村或比日神山—拉薩】（全天里程420公里，全天游覽時(shí)間長約12個(gè)小時(shí)）

早餐后，根據(jù)導(dǎo)游實(shí)際安排，參觀西藏民俗第一村（游覽時(shí)間約40分鐘），或者前往比日神山（游覽時(shí)間約40分鐘），位于西藏林芝八一鎮(zhèn)，神山風(fēng)景秀麗，轉(zhuǎn)山信徒絡(luò)繹不絕。參觀全國第二大西藏唯一的一座以自然資源為主題的動(dòng)植物活體標(biāo)本博物館，是游客了解西藏珍稀動(dòng)植物的最佳場(chǎng)所，宛如一本林芝的百科全書。

溫馨提示：此日返程，路況較好。全程限時(shí)限速，您可以利用今天多拍一點(diǎn)風(fēng)景照留作紀(jì)念。

用餐：早中晚

住宿：拉薩

第九天：拉薩

【拉薩—扎基寺—布達(dá)拉宮—拉薩】（全天里程100公里，全天游覽時(shí)間長約6個(gè)小時(shí)）

早餐后參拜扎基寺（游覽時(shí)間約30分鐘）扎基寺位于拉薩市北郊的扎基路上，是全西藏唯一的一座財(cái)神廟，扎基寺便被認(rèn)作是西藏唯一的財(cái)神廟。寺廟雖小，但香火十分鼎盛。聽說這里的占卜術(shù)也是非常靈驗(yàn)的。之后前往布達(dá)拉宮（游覽時(shí)間約1小時(shí)），布達(dá)拉宮位于中國西藏自治區(qū)首府拉薩市區(qū)西北的瑪布日山上，是一座宮堡式建筑群，最初是吐蕃王朝贊普松贊干布為迎娶尺尊公主和文成公主而興建。于17世紀(jì)重建后，成為歷代達(dá)賴?yán)锏亩瑢m居所，為西藏政教合一的統(tǒng)治中心。1961年，布達(dá)拉宮成為了中華人民共和國國務(wù)院第一批全國重點(diǎn)文物保護(hù)單位之一。1994年，布達(dá)拉宮被列為世界文化遺產(chǎn)。布達(dá)拉宮的主體建筑為白宮和紅宮兩部分。整座宮殿具有藏式風(fēng)格，高200余米，外觀13層，實(shí)際只有9層。由于它起建于山腰，大面積的石壁又屹立如削壁，使建筑仿佛與山崗融為一體，氣勢(shì)雄偉。

溫馨提示：傳統(tǒng)參拜扎基寺需帶一把青稞、一捆煨桑、一壺白酒、一條哈達(dá)去拜財(cái)神，以上物品在寺廟門口可購買，費(fèi)用約10-30元不等。

用餐：早中晚

住宿：拉薩

第十天：【拉薩—納木措—拉薩】（全天里程500公里，游覽行車時(shí)間約12小時(shí)）

特別提示：納木措（如因天氣原因不能前往參觀，費(fèi)用一律不退改為拉薩博物館或其他景點(diǎn)）

早餐后沿途藏北大草原、青藏公路、參觀圣火采集點(diǎn)，翻越那根拉山、游覽西藏三大圣湖之一的納木措（游覽時(shí)間約40分鐘），納木錯(cuò)是中國第二大的咸水湖，也是世界上海拔最高的湖泊，湖面海拔4718米，從湖東岸到西岸全長70多公里，由南岸到北岸寬30多公里，總面積為1940平方公里.納木措湖水靠念青唐古拉山的冰雪融化后補(bǔ)給，沿湖有不少大小溪流注入，湖水清澈透明，湖面呈天藍(lán)色，水天相融，渾然一體，閑游湖畔，似有身臨仙境之感。下午返回拉薩。

溫馨提示：車程時(shí)間長，中餐不定時(shí)，請(qǐng)備干糧水果防餓。納木措海拔高氣溫低，出行請(qǐng)一定帶外套，做好保暖準(zhǔn)備。納木措是西藏高原反應(yīng)最強(qiáng)的地方之一。與藏民有金錢交易，先談價(jià)，先消費(fèi)后付錢。

用餐：早中晚

住宿：拉薩

第十一天：拉薩-武漢

拉薩乘飛機(jī)經(jīng)中轉(zhuǎn)城市返回武漢。（中轉(zhuǎn)城市為：重慶、西安、成都、昆明等）

用餐：早

住宿：無