西藏全景——拉薩、那曲納木措、林芝、日喀則

行程安排

第一天：武昌乘Z264（23：03—第三日17：43）次火車硬臥赴“世界屋脊”圣城—拉薩。

含餐：無餐

住宿：青藏火車

第二天：火車休息一日。沿途經(jīng)過鄭州、西安、蘭州、西寧。

溫馨提示：抵達西寧后要換青藏鐵路專用車廂，抵達格爾木后車廂將全程提供氧氣，客人需提前清整好行李走過一個站臺到青藏鐵路專用車廂，車廂及鋪位不變（如有變化乘務員會跟游客溝通）。

含餐：無餐

住宿：青藏火車

第三天：沿途穿越昆侖山、唐古拉山、念青唐古拉山三大山脈，欣賞長江源頭沱沱河、無人區(qū)可可西里、措那湖。晚17：43抵達日光城拉薩。導游獻潔白的哈達，入住酒店，自由休息適應高原反應。

溫馨提示：初到高原，請盡量在酒店休息，慢慢適應高原反應。頭三天請不要洗澡洗頭發(fā)，以防感冒。晚上睡覺床頭放杯水，增加房間濕度，提高睡眠質量。

含餐：無餐

住宿：拉薩

第四天：【拉薩—卡定溝或西藏民俗村—林芝】（全天里程420公里，游覽行車時間約12小時）

早餐后乘車沿318國道東行，經(jīng)達孜縣、墨竹工卡縣、到達拉薩市和林芝地區(qū)的分界線——米拉山口（海拔5013.25米，沿途看到山高水深，河流湍急的尼洋河觀中流砥柱，客人可下車留影拍照（約10分鐘左右），過山口沿尼洋河一路下行之后乘車前往林芝卡定溝天佛瀑布（游覽時間約50分鐘）卡定溝位于距八一鎮(zhèn)24公里，海拔2980米，地處雅魯藏布江支流尼洋河畔，氣候溫濕宜人，雨水充沛，森林茂密夏季最高氣溫28℃冬季最低氣溫零下6℃，冬暖夏涼濕避暑度假的好地方。左側山崖200多米落差的瀑布由天而降，更為神奇的是瀑布水中天然形成的一尊大佛時隱時現(xiàn)，天佛瀑布由此而此得名。如果用望遠鏡看，還可以看到瀑布右上角有一個藏族美女的圖案，惟妙惟肖?；蛘邊⒂^西藏民俗第一村（游覽時間約40分鐘）。

溫馨提示：當晚在林芝入住，建議精簡行裝，暫時用不著的行李可以寄存在拉薩酒店里，待后日返回后再提取。此日因行車路程較為辛苦，在米拉山口停留的時間不宜過長，以防不適。林芝地區(qū)海拔2900米，氣候宜人富氧舒適，晚餐后若體力允許可以逛一逛漂亮的八一鎮(zhèn)，欣賞夜景。

含餐：早中晚

住宿：林芝

第五天：【林芝一日】

此日無行程安排，為了更加深入的了解林芝當?shù)厝宋娘L情，可選擇參加自費活動(參加即贈送餐食)。

推薦自費活動如下:

◎【魯朗林海景區(qū)】(580元/人含門票、車費、導服、特色石鍋雞。  魯朗名為“龍王谷”，意為“叫人不想家”，是真正的西藏瑞士風光所在。在色季拉山頂可遠眺南迦巴瓦峰)

◎【措木及日景區(qū)】( 580元/人含門票、車費、導服。 措木及日又稱“冰湖”，是集雪山、草甸、森林、湖泊為一體的原生態(tài)景觀帶)

◎【南伊溝景區(qū)】( 580元/人含門票、車費、導服。 景區(qū)位于非法的“麥克馬洪線”邊緣，著名的“天邊牧場”為其主要景觀) 

◎【大峽谷景區(qū)】( 680元/人含門票、車費、導服。 全稱“雅魯藏布大峽谷入口處景區(qū)”，可觀賞到江河匯流、佛掌沙丘、大渡卡遺址、情比石堅、親水臺等景點，天氣晴好的時候可觀賞到中國最美山峰—南迦巴瓦峰)

溫馨提示：整團不足12人參加同一自費項目的，則不能成團，如需參加自費項目需與導游簽屬相關補充協(xié)議，表示由個人意愿同意參加付費，事后不得以任何理由進行投訴及退款要求。導游會根據(jù)此團實際情況進行行程順序調整，可能將自費項目時間調整至后面一天，若不參加自費項目的游客需在酒店等候，一同返回拉薩。

含餐：早

住宿：林芝

第六天：【林芝—比日神山或尼洋閣—拉薩】（全天里程420公里，全天游覽時間長約12個小時）

早餐后，根據(jù)導游實際安排，前往比日神山（游覽時間約40分鐘），位于西藏林芝八一鎮(zhèn)，神山風景秀麗，轉山信徒絡繹不絕。參觀全國第二大西藏唯一的一座以自然資源為主題的動植物活體標本博物館，是游客了解西藏珍稀動植物的最佳場所，宛如一本林芝的百科全書。或者前往參觀尼洋閣（游覽時間約40分鐘）位于西藏林芝八一鎮(zhèn)娘乳崗前邊，是一座高36.9米高的藏式建筑，是西藏的第一座閣樓，傳說是當年工布王為西藏本土教苯教的開山祖師辛饒米沃所建的一座傳教宮殿，其建筑風格可以稱得上是林芝一帶建筑的代表作之一。尼洋閣里有藏東南文化博覽園，西藏第一個非物質文化博物館和中國第一個門巴族和珞巴族文化展示館就設置在尼洋閣內(nèi)。

溫馨提示：此日返程，路況較好。全程限時限速，您可以利用今天多拍一點風景照留作紀念。

含餐：早中晚

住宿：拉薩

第七天：【拉薩—布達拉宮—大昭寺—拉薩】（全天里程100公里，全天游覽時間長約6個小時）

早餐后前往布達拉宮（游覽時間1小時），是一座宮堡式建筑群，最初是吐蕃王朝贊普松贊干布為迎娶尺尊公主和文成公主而興建。于17世紀重建后，成為歷代達賴喇嘛嘛的冬宮居所，為西藏政教合一的統(tǒng)治中心。1961年，布達拉宮成為了中華人民共和國國務院第一批全國重點文物保護單位之一。1994年，布達拉宮被列為世界文化遺產(chǎn)。布達拉宮的主體建筑為白宮和紅宮兩部分。整座宮殿具有藏式風格，高200余米，外觀13層，實際只有9層。午餐后游覽藏傳佛教的中心寺院——大昭寺（游覽時間50分鐘）。建于公元七世紀的大昭寺主供的佛像是佛祖釋迦牟尼十二歲等身金像，這尊由佛祖自己開光加持的佛像是佛教徒心中最為神圣的，人稱“覺臥”，一見可得解脫。

溫馨提示：此日行程安排較輕松；戶外停留時間稍長，請準備太陽帽、墨鏡、防曬霜及口罩；旺季布達拉宮限制參觀人數(shù)，所以整團可能會化分為幾個小團分開參觀，部分小團不帶導游。

含餐:早中晚

住宿：拉薩

第八天：【拉薩—納木措—拉薩】（全天里程500公里，游覽行車時間約12小時）

特別提示：納木措（如因天氣原因不能前往參觀，費用一律不退改為拉薩博物館或其他景點）

早餐后沿途藏北大草原、青藏公路、參觀圣火采集點，翻越那根拉山、游覽西藏三大圣湖之一的納木措（游覽時間約40分鐘），納木錯是中國第二大的咸水湖，也是世界上海拔最高的湖泊，湖面海拔4718米，從湖東岸到西岸全長70多公里，由南岸到北岸寬30多公里，總面積為1940平方公里.納木措湖水靠念青唐古拉山的冰雪融化后補給，沿湖有不少大小溪流注入，湖水清澈透明，湖面呈天藍色，水天相融，渾然一體，閑游湖畔，似有身臨仙境之感。下午返回拉薩。

溫馨提示：車程時間長，中餐不定時，請備干糧水果防餓。納木措海拔高氣溫低，出行請一定帶外套，做好保暖準備。納木措是西藏高原反應最強的地方之一。與藏民有金錢交易，先談價，先消費后付錢。

含餐：早中晚

住宿：拉薩

第九天：【拉薩—羊卓雍措—日喀則】（全天里程370公里，全天游覽時間長約8個小時）

早餐后前往有天上圣湖之美譽的羊卓雍措（游覽時間約30分鐘），海拔4441米映入眼簾有700多平方公里，平均水深30多米，為西湖的70倍。羊卓雍湖（以下簡稱為“羊湖”）藏語意為“碧玉湖”、“天鵝湖”，是西藏三大圣湖之一，湖面海拔4441米，東西長130公里，南北寬70公里，湖岸線總長250公里，總面積638平方公里，大約是杭州西湖的70倍。湖水均深20——40米，最深處有60米，是喜瑪拉雅山北麓最大的內(nèi)陸湖。隨后自費參觀卡若拉冰川100元/人（游覽時間約20分鐘），下午抵達后藏圣地——日喀則。

溫馨提示：此日行程會翻越一座海拔近5000米的雪山，請游客注意保暖。有一段盤山公路，暈車的游客請?zhí)崆白龊梅罆灉蕚洹?/p>

含餐：早中晚

住宿：日喀則

第十天：【日喀則—扎寺—拉薩】 （全天里程280公里，游覽行車時間約8小時）

早餐后參觀日喀則地區(qū)最大的寺廟扎什倫布寺（游覽時間約1小時），此寺與拉薩的哲蚌寺、色拉寺、甘丹寺，青海的塔爾寺，和甘肅南部的拉卜楞寺并列為黃教的六大寺。始建于公元1447年。我們將參觀十世班禪靈塔殿、世界上最大的強巴佛銅像、十世班禪靈塔殿前面的漢佛堂、可容僧侶3800人的措欽大殿、以及由一世達賴根敦珠巴創(chuàng)建于1468年，至今已有500多年歷史的曬佛臺，隨后乘車返回拉薩。

溫馨提示：此日的游覽是以藏傳佛教文化為主的，請務必跟隨導游參觀，傾聽導游的講解，以免留下遺憾，關于達賴班禪兩大活佛體系的話題相信您是會有興趣的。

含餐：早中晚

住宿：拉薩

第十一天：拉薩乘Z266（11：55—第三日08：12）次火車返回武昌。沿途欣賞羌塘草原、措那湖、雪山等醉人風景。

溫馨提示：臨行前請再次檢查自己的所有物品是否齊全。今天火車上不枯燥，沿途風景不錯。

含餐：早

住宿：青藏火車

第十二天：沿途經(jīng)過格爾木、西寧、蘭州、西安、鄭州。 

含餐：無餐

住宿：青藏火車

第十三天：早上08：12分抵達武昌火車站，結束難忘的西藏之旅！

含餐：無餐

住宿：無

二、費用包含：

1、交通火車：武漢/拉薩/武漢 往返   青藏火車硬臥  

汽車：當?shù)芈糜诬囕v（空調） 保證每人一正座

2、餐  飲八早十二正（正餐十人一桌、八菜一湯）房費中所含早餐，若客人不用，費用不退。

3、門  票全程第一景點門票  布達拉宮，大昭寺，納木措，卡定溝或西藏民俗村，比日神山或尼洋閣、羊卓雍措、扎寺倫布寺

如因景區(qū)政策性臨時調價請客人自補差價。

4、住  宿雙人標準間（獨衛(wèi)、彩電）住宿8晚  房差自理（西藏地區(qū)比較落后，請不要與內(nèi)地賓館相比）

根據(jù)游客報團時選擇酒店檔次不同，所參考酒店也不同，請注意游客的酒店檔次分類。如沒有提前告知升級住宿，則視為常規(guī)住宿（預備三星、不帶空調）。各等級住宿參考酒店附表格。

5、導  游全程普通話導游

6、接  送火車站接、飛機場接送